Manquer de sommeil influence votre poids

Dormir est vital pour notre santé. Encore faut-il avoir un sommeil de qualité pour apporter de réels bénéfices à notre organisme. D’ailleurs, il a été prouvé que l’insomnie ou le manque de sommeil avaient un effet dévastateur sur le poids. Des chercheurs canadiens se sont penchés sur la question et mettent en évidence une corrélation entre sommeil et obésité. Ils ont exploré deux hormones essentielles dans le processus de la stimulation de l’appétit et de la satiété : la ghréline et à la leptine. Et les résultats sont édifiants : une augmentation de 15% de la ghréline (qui augmente l’appétit) et une diminution de 15,5% de la leptine (une hormone de la satiété) ont été observées chez les sujets dormant en moyenne cinq heures par nuit, par rapport à ceux qui dorment huit heures. De plus, l’indice de masse corporelle (IMC : rapport du poids sur la taille au carré) est proportionnel à la diminution du temps de sommeil. En clair, les sujets dormant cinq heures par nuit ont un IMC qui augmente de 3,6%, comparativement à ceux qui dorment huit heures.

D’autre part, passer ses nuits debout, entraîne souvent, notamment chez les personnes qui ont démarré un régime, un besoin presque vital de faire un tour dans la cuisine et de craquer sur tout ce qui va apaiser leurs angoisses, sans pour autant avoir faim. Et la plupart du temps, ce n’est pas la salade de carottes qui sera l’objet de leurs désirs, c’est plutôt le saucisson, les chips ou encore la tablette de chocolat !